順應自然的養生智慧

對于人體來說，夏季是氣血運行和新陳代謝旺盛的時期。我們來看看醫學專家帶來的夏季養生小提示。

立夏一過，天氣晴暖并逐漸炎熱起來，許多人會有身體疲憊、食欲減退的感覺，稱之為“疰夏”。如果過食肥甘油膩、大補之物，則困胃傷脾，影響消化吸收，包括少吃生冷食物、少飲冷飲，特別是雪糕等冰制品。老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，兒童消化機能尚未充盈，生冷食物多屬寒性，常吃則易影響脾胃功能，導致泄瀉、腹痛之癥發生。夏季天氣炎熱汗液增多，若陽氣隨汗液宣泄太過，會導致體內陽氣虛衰；又或者過度吹空調、吃冷飲而使體內寒濕過甚，陽氣被遏。

夏季天氣炎熱，食物易腐爛變質，要把好“病從口入”這一關。專家提醒，避免食用腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物；堅持飯前便后洗手；生吃瓜果要用流水多清洗幾遍，或削皮后再吃，這樣才能預防細菌性痢疾等夏季常見腸道傳染病。

這個季節人體的經絡氣血流動暢通，是進行穴位按摩、艾灸的上佳時機�？蛇x擇關元、中脘、大椎、脾俞、腎俞等穴位，有利于補充陽氣。

適度運動也有利于濕氣排出體外。專家建議，避免在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外活動，運動時應穿著舒適、吸汗、透氣性強的衣物，便于身體散熱，同時注意補水。